30 de noviembre de 2010

Federer recorta 500 puntos al líder Nadal

El suizo Roger Federer, que este domingo conquistó su quinto Masters al vencer en la final de Londres a Rafael Nadal, le ha recortado 500 puntos al español en la clasificación mundial de tenis.
Nadal, que por primera vez llegaba a una final de la copa Masters, continúa, sin embargo, al frente de la lista con una holgada ventaja de 3.305 puntos.
El británico Andy Murray, semifinalista en Londres (perdió frente a Nadal), releva al sueco Robin Soderling en el cuarto puesto, en el único cambio que se produce dentro de los 50 primeros puestos.
 
 

Clasificación mundial ATP:
 .1. Rafael Nadal (ESP) 12.450
.2. Roger Federer (SUI) 9.145
.3. Novak Djokovic (SRB) 6.035
.4. Andy Murray (GBR) 5.760
.5. Robin Soderling (SWE) 5.580
.6. Tomas Berdych (CZE) 3.955
.7. David Ferrer (ESP) 3.735
.8. Andy Roddick (USA) 3.665
.9. Fernando Verdasco (ESP) 3.240
10. Mikhail Youzhny (RUS) 2.920
...
15. Nicolás Almagro (ESP) 2.160
25. Albert Montañés (ESP) 1.495
28. Juan Carlos Ferrero (ESP) 1.415
32. Feliciano López (ESP) 1.300
33. Guillermo García-López (ESP) 1.275
41. Marcel Granollers (ESP) 1.021
50. Tommy Robredo (ESP) 915.

Bofetón al Real Madrid!

Una temporada más, y van unas cuantas, el Barcelona mostró al Real Madrid la sideral distancia que los separa. Con independencia de la contundencia del marcador final -una manita con significativas reminiscencias para unos y otros-, el partido volvió a reflejar las diferencias entre un equipo hecho, redondo, y otro por montar. Está por ver si las turbulencias que seguirán a esta derrota lo dejan crecer.

SOMOS LOS MEJORES!!

28 de noviembre de 2010

Páginas recomendadas de Educación Física..

Nuestra maravillosa página del instituto (I.E.S Xoán Montes) dedicada a la Educación Física:

La página web de la profesora de la ESO (Pilar) del instituto I.E.S Xoán Montes:

Una página web dedicada única y exclusivamente al atletismo:

Ingenio y Diseño

Ingenio y Diseño es un concurso organizado por TECNUN, la Escuela de Ingenieros de la Universidad de Navarra. Su objetivo es fomentar la creatividad y el ingenio.

Para participar no hay requerimiento específico alguno, salvo tener afición, ganas e ideas.

El concurso está dirigido a alumn@s de 1º y 2º bachillerato. Los jóvenes en grupos de 3 participantes o individualmente deben orientar su creatividad e ingenio hacia la mejora de un producto deportivo o tecnológico. La innovación puede estar dirigida a mejorar la funcionalidad , ergonomía, seguridad, eficacia, fiabilidad, etc... del artículo tecnológico o deportivo. Se evaluará la descripción de la nueva idea, tanto como la de su diseño.

TECNUN se plantea con el concurso varios objetivos:
-Estimular la creatividad y el desarrollo de ideas entre los jóvenes
-Fomentar el trabajo en equipo y la utilización de técnicas de generación de ideas.
-Fomentar el espíritu crítico orientado hacia la mejora de productos y servicios.
-Fomentar la utilización de herramientas informáticas de dibujo y herramientas de Management.
-Ofrecer a los colegios un estímulo.

Muerte española en las paredes del Aconcagua

Una escaladora española ha fallecido tras sufrir una descompensación cuando intentaba escalar el Aconcagua, informaron miembros de la Patrulla de Rescate en la ciudad de Mendoza, a unos 1.100 kilómetros al oeste de Buenos Aires.
La mujer, de entre 40 y 50 años, fue identificada como Ana Guerra, quien junto a su esposo había llegado el viernes al denominado Parque del Aconcagua.
La deportista sufrió el incidente en la zona de Campamento Confluencia, a unos 3.300 metros de altitud.
La escaladora fue atendida por el servicio médico de los guardianes de los parques de la Cordillera de Los Andes y posteriormente la Patrulla de Rescate decidió trasladarla a la Base Cóndor, de Mendoza.
No obstante, en el helicóptero dispuesto para el traslado se agravó el estado de salud de la mujer, por lo que fue llevada al hospital de la localidad de Uspallata.
En ese centro asistencial, poco después de las 8.30 (11.30 hora española) de este sábado, Guerra falleció tras sufrir un paro cardiorrespiratorio.
Fuentes médicas de la provincia de Mendoza, en el oeste de Argentina, indicaron que la escaladora habría sufrido un "accidente cerebro-vascular".

20 de noviembre de 2010

Y en el instituto...

En clase de Educación Física en mi instituto llevábamos ya varios días haciendo circuitos de fuerza con diversas estaciones. Para desarrollar y practicar nuestra fuerza.
Y llego el día, llego el día en el que nos teníamos que examinar de tres pruebas prácticas para que nuestra profesora nos evaluara.
La primera prueba consistía en una prueba de Fuerza máxima (que consiste en una máxima contracción voluntaria de la que el deportista escapaz de realizar): el Press de Banca:

El press de banca o fuerza en banco es un ejercicio con pesas que trabaja la zona superior del cuerpo. Este ejercicio físico es uno de los tres realizados en powerlifting (peso muerto, sentadillas, y press de banca), y también se utiliza en el culturismo como un ejercicio para pectorales, tríceps y la cabeza anterior del deltoides. Está pensado para el desarrollo los músculos del pecho (pectoral), los deltoides anterior y los serratos , pero existe una variación para el tríceps.

DESARROLLO:
Acostados sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco y pies en el suelo:
-Cogemos la barra, manos en pronación y separadas con una mayor longitud que la de los hombros.
-Inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento.
-Desarrollar expirando al final del esfuerzo.

REPETICIONES:
• Resistencia muscular - Se deben realizar de 25 a 50 repeticiones. Se debe realizar con 20-40% de la fuerza máxima.
• Hipertrofia - Para entrenar hipertrofia (crecimiento muscular) se realizan 8-12 repeticiones subiendo peso y menos veces o bajando peso y mas veces (negativas).
• Fuerza - Para entrenar la fuerza bruta se realizan 1-6 repeticiones con el máximo peso que se pueda soportar.

RECORDS MUNDIALES:
Gene Rychlak había logrado el record de 459 kg en diciembre de 2006, batiendo la marca anterior de Scot Mendelson (457,5 kg), pero en 2007 fue superado por Ryan Kennelly, quien alcanzó las cifras de 470 kg (julio) y 476 kg (diciembre).
Scot Mendelson tiene el record de press de banca sin equipamiento especial con 325 kg.
NOTA: -. KG: 26.

La segunda prueba consistía en una prueba de Fuerza Explosiva del tren superior (capacidad neuromuscular para lograr alto índices de fuerza en el menos tiempo posible): salto vertical estático:

DESARROLLO:
El test del salto vertical mide la diferencia entre la altura del deportista con la mano estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con dicha mano tras saltar.
• Se coloca de lado a la pared y bajo el metro previamente colocado por la profesora de forma vertical. Medida sin salto: Al inicio del test mantenemos los pies planos sobre el suelo y estiramos el brazo hacia arriba lo más alto posible. La profesora registra la distancia alcanzada (recuerda tener los pies completamente planos en el suelo).
• Medida tras el salto: nos separamos aproximadamente a 1-2 palmos de la pared. Flexionamos ligeramente las rodillas y saltamos hacia arriba lo más alto posible. Tocamos la pared en el punto más alto del salto. La profesora nos observa y apunta la marca que hemos realizado.

NOTA: -. ALTURA INICIAL: 2'10 m. ALTURA FINAL: -.

Y por último la tercera prueba consistía en una prueba de Fuerza resistencia (capacidad motriz para mantener las contracciones musculares durante un tiempo prolongado): Abdominales durante 1 minuto:

DESARROLLO:
Tendido decúbito supino sobre la colchoneta. Manos sobre los hombros, piernas semiflexionadas encima del banco sueco y sujetos los tobillos en la espaldera. Elevamos el tronco manteniéndolo recto hasta la vertical (barbilla alta). Tocamos con los codos las rodillas y volvemos a la posición inicial, así durante un minuto.

NOTA: -. Nº DE ABDOMINALES: -.



Comienza el Corre con nós!

Hoy, 20 de Noviembre del 2010 comienza el XI circuito de carreras populares "Corre con nós". Este circuito consta de 8 carreras para los más pequeños y de 7 para los adultos.
La primera carrera para ambas categorías es el 20 de Noviembre del 2010 en las pistas de atletismo Gregorio Pérez Rivera las 16:30 (15:00 si todavía tienes que coger el dorsal y el chip). Será el siguiente recorrido:
Durante esta semana pondré las clasificaciones y ya añadiré más datos sobre próximas carreras.

A ver como me resulta la prueba ya que llevo sin corre más de un mes y sin competir más de dos, debido a una fascitis plantar. Ya os contaré mi experiencia, aunque supongo que mi calificación será desastrosa.

Saludos :)

6 de noviembre de 2010

Marta Domínguez está embarazada y no volverá a competir hasta 2012

Marta Domínguez, la mejor atleta española de todos los tiempos, se encuentra embarazada de casi tres meses y se perderá, por tanto, toda la temporada 2011, pero piensa regresar a los entrenamientos con tiempo suficiente para preparar los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
"Ahora tengo que pensar en otras cosas, el atletismo queda en un segundo plano", declaró a EFE la atleta palentina, "pero volveré para afrontar el reto que hasta ahora siempre se me ha resistido, los Juegos Olímpicos".
Con apenas dos meses y medio de embarazo, Marta siente "las molestias normales de estos comienzos de embarazo". "La verdad -comentó- es que echo de menos un poco el jaleo de los entrenamientos, de los actos publicitarios y homenajes, pero estoy muy ilusionada con esta nueva etapa de mi vida", añadió.
Los Juegos Olímpicos de Londres 2012 serán, por tanto, su próximo objetivo. Este año se perderá los Mundiales de Daegu (Corea del Sur), donde habría defendido su título de campeona mundial de 3.000 metros obstáculos.
Su representante, el ex atleta José Alonso Valero, confirmó los objetivos de Marta: "Los Juegos de Londres entran dentro de sus planes y para hacerlos al máximo porque, además, los plazos son muy convenientes. Saldrá de cuentas en mayo y después de dar a luz, en tres meses estará preparada para volver a entrenarse, con un año por delante", explicó a EFE.
La atleta palentina, que ayer mismo cumplió 35 años, volvería a la competición en la especialidad que viene haciendo últimamente, los 3.000 metros obstáculos, en la que obtuvo el título mundial en Berlín 2009 y la medalla de plata en los recientes Europeos de Barcelona, en agosto pasado. "Es mejor asegurar lo que domina ya bien, y por tanto lo más probable es que siga con los obstáculos, pero los planes podrían variar, como se ha visto en la trayectoria deportiva de Marta", añadió Alonso.

Gebrselassie: "Mi carrera no estaría completa sin ganar en Nueva York"

El fondista etíope Haile Gebrselassie afronta su primera participación en el mítico maratón de Nueva York con la firme intención de cruzar en primera posición la línea de meta ya que considera que es una prueba que debe estar en su palmarés.

"Desde que empecé a correr maratones en 2004 siempre he soñado con correr por los cinco distritos. Si quiere ser el mejor, tienes que correr en Nueva York y estoy aquí para ganarlo. Mi carrera no estaría completa sin él", afirmó en un encuentro previo con la prensa.

Gebrselassie, plusmarquista mundial, correrá con sus nuevas zapatillas 'adidas adiZero adios' adornadas con las estadísticas de sus 26 records del mundo o mejores marcas mundiales.

Inglaterra oro en persecución mientras España perdió el bronce

El equipo nacional inglés se adjudicó la medalla de oro en persecución olímpica en los Europeos de ciclismo en pista, que se disputan en la ciudad polaca de Pruszkow, mientras que España perdió contra Holanda en la lucha por el bronce.
El conjunto británico no lo tuvo fácil en la final, pues en las rondas previas no fue tan superior como en otras ocasiones; mientras que su rival, Rusia, dejó claro sus progresos y acarició el oro.
El combinado inglés, compuesto por Steven Burke, Edward Clancy, Janson Quelly y Andrew Tennant, marcó al final de los cuatro kilómetros un tiempo de 4 minutos, por los 4:04 de la formación rusa compuesta por Ivna Kovalev, Evgeny Kovalev, Alexei Markov y Alexander Serov.
En la lucha por el bronce el cuarteto holandés compuesto por Levi Heimans, Amo van der Zwet, Tim Veldt y Sipke Zijstra marcaron 4:06 minutos por los 4:08 del conjunto español formado por pablo Bernal, Unai Elorriaga, Asier Maeztu y David Muntaner.

Nadal no estará en el Masters 1000 de París

El número uno del tenis mundial, Rafael Nadal, no tomará parte finalmente del torneo Masters 1000 de París, según anunció su director, Jean François Caujolle en el sorteo del mismo. El director del torneo de Bercy precisó que la ATP les había comunicado que la baja de Nadal es por culpa "de una pequeña tendinitis en el hombro izquierdo", por lo que el balear no estará en la capital francesa. El tenista no acudirá así al último Masters 1000 del año, que decidirá las últimas plazas para la Copa de Maestros de Londres, en la que Nadal ya tiene un sitio asegurado. "Un torneo sin Nadal siempre supone un golpe", manifestó Caujolle, si bien destacó la potencia del cuadro final, con nueve jugadores clasificados entre los diez primeros del ránking mundial, y además indicó que en esta superficie (rápida) el español no es tan favorito.
La baja de Nadal favoreció en el sorteo al español Fernando Verdasco, que quedó posicionado en la parte baja del cuadro, donde se medirá al vencedor del duelo entre el francés Arnaud Clément y el toledano Feliciano López. Verdasco y el alicantino David Ferrer, que jugará ante el vencedor del duelo entre Michael Berrer y un jugador de la ronda previa, son dos de los tenistas que aún aspiran a alguna de las tres plazas en juego para Londres.

Pau Gasol vuelve a estar colosal ante el mejor Calderón de la temporada

Los Angeles Lakers mantuvieron su condición de invictos al sumar su sexta victoria consecutiva desde el comienzo de la NBA (108-103), esta vez frente a unos rocosos Toronto Raptors que cuajaron sus mejores minutos cuando fueron dirigidos por José Manuel Calderón, que aportó 14 puntos y ocho asistencias.

De nuevo la pareja Pau Gasol (30 puntos y 7 rebotes)-Kobe Bryant resultó determinante con ambos jugadores por encima de los 20 tantos, por sexto encuentro consecutivo, algo que no sucedía en la franquicia angelina desde el año 1970, con Jerry West y Wilt Chamberlain. Por los canadienses destacaron Leandro Barbosa, con 17 puntos, y DeMar DeRozan, con 15.

La diversión inicial de los Lakers la lideró un Derek Fisher ejemplar tanto en defensa, capaz de anular la explosividad de Jarrett Jack, como en ataque, lanzando el contraataque como si los años no pasaran por el veterano director de la orquesta angelina.

A la fiesta se sumó Bryant rápidamente. Tras sobrepasar a Jerry West como el segundo Laker que más lanzamientos ha anotado en la historia (ya sólo le supera Kareem Abdul-Jabbar, con 9.935), decidió deparar unos minutos de "showtime" de los que se benefició principalmente Gasol, que culminó con un mate precioso tras un pase sin mirar de la estrella californiana en contraataque.

Para rematar, tres triples del base reserva Steve Blake lanzaron a los Lakers al final del primer cuarto (33-20). Calderón salió a pista para el siguiente periodo y oxigenó el ataque canadiense con su templanza y distribución, de las que obtuvieron dividendos el brasileño Leandro Barbosa y el saltarín Sonny Weems.

Y de repente todo cambió con la estrategia de Jay Triano, cuya zona 2-3 atascó sobremanera a los Lakers y destapó la falta de recursos de los de Phil Jackson frente a ese planteamiento defensivo.

El parcial en ese cuarto fue de un abultado y sorprendente 22-38, que colocó el resultado en 55-58 al descanso en parte a la magistral dirección del base español -seis tantos, siete asistencias-, a los 15 puntos de Barbosa, con tres triples en tres intentos, y al dominio en los rebotes (siete más para los Raptors).

A partir de ahí el duelo se igualó y subió de intensidad. La defensa de Ron Artest sobre DeRozan secó al estilete canadiense, pero el lituano Linas Kleiza y Andrea Bargnani tomaron el testigo para seguir equilibrando la balanza a pesar del festival de juego de Bryant y Gasol.

Con 76-78 (m.34) regresó Calderón a la dirección de los Raptors, poco antes de que los locales cerraran el periodo en ventaja gracias a un triple de Shannon Brown y dos tiros libres de Gasol, quien con un movimiento vertiginoso en la zona clavó a David Andersen y comenzó a despejar el camino para los californianos (89-80, m.38) con un parcial de 11-2.Sin embargo, Toronto no arrojaba la toalla.

Con Calderón manejando los hilos, los Raptors volvieron a acercarse peligrosamente (93-90), hasta que Bryant decidió asumir el mando, sabedor de que incluso cuando erraba, el 16 angelino estaba al acecho para rebañar esos balones.

Según se acercaba la bocina final más se alejaba la victoria para los visitantes, que no pudieron con la excelsa defensa de los Lakers en los instantes finales, incluido un robo de balón fundamental de Gasol a 1:30 para la conclusión.

4 de noviembre de 2010

Lesionada...

Hola! Ya llevo 15 días lesionada debido a una fascitis plantar. Hoy día 4 de octubre, acabo de dejar las muletas, pero la mala noticia es que el dolor no cesa, esto es una tortura (y pensar que aún tengo que estar dos meses más sin entrenar).
Ésto era una cosa impensable para mí, estaba entrenando bien y tenía muchas ganas de presentarme a las pruebas de I.N.E.F. En las clases de E.Física de éste año estaba dando el máximo de mí (para poder conseguir la nota más alta).
Pero bueno no otra opción que afrontar la lesión positivamente, e intentar buscar otros deportes alternativos para no perder forma física ni tono muscular (nadar, ir al gimnasio,...). Aprovecharé para estudiar el resto de asignaturas ya que no le puedo dedicar al deporte el tiempo que me gustaría.
Dentro de otros 15 días comenzaré a andar todos los días un poquito, para probar como me va, y dependiendo de los resultados comenzaré a correr y a hacer ya otro tipo de ejercicios.
Mientras, seguiré con los antinflamatorios, hielo, estiramiento, vendas,...



Edison Peña, el 'minero atleta', se apunta ahora al maratón de Nueva York

Edison Peña, uno de los 33 hombres que pasaron setenta días atrapados en la mina San José en Chile y conocido como el 'minero atleta' por su afición al deporte, participará el próximo fin de semana en el maratón de Nueva York.
"El minero Peña llegará esta semana a Nueva York para correr tanto el maratón como la carrera de 5 millas (unos 8 kilómetros) que se organiza dos días antes", indicaron fuentes de la organización del popular acontecimiento deportivo que cada noviembre congrega a miles de personas en la Gran Manzana.
Edison Peña, de 34 años y apodado el 'minero atleta' por ser un gran aficionado a las carreras de fondo hasta el punto de que, mientras estuvo atrapado en el yacimiento San José, corría por las galerías subterráneas entre 5 y 10 kilómetros diarios, será así una de las estrellas de la célebre carrera.
Según los organizadores, Peña participará en la 41 edición de la carrera que recorre los cinco condados neoyorquinos y también en la llamada NYRR 5, de 5 millas, que se celebrará el próximo viernes y cuyos participantes entran en un sorteo para poder competir en el concurrido maratón oficial.
Se trata de uno de los numerosos eventos deportivos que cada año acompañan a la celebración del popular maratón, que cada año atrae a neoyorquinos y miles de visitantes llegados de distintas partes del mundo.
Fuentes del Consulado General de Chile en Nueva York también confirmaron que Peña visitará la ciudad para participar en el evento atlético, aunque evitaron detallar con exactitud cuándo se espera que el minero llegue a la Gran Manzana.
La afición de Peña por correr lo mantuvo en forma en el yacimiento San José, pero además le sirvió para superar el estrés y la ansiedad que le causaba permanecer sepultado junto a otros 32 compañeros a 700 metros de profundidad.
Algunos medios lo llegaron a bautizar como el personaje cinematográfico Forrest Gump, debido a su afán por correr al menos 10 kilómetros diarios, para lo que, una vez que los equipos de rescate se contactaron con los atrapados, pidió zapatillas y un pantalón deportivo corto para correr mejor en el fondo de la mina.
El que fue el minero número 12 en salir a la superficie será así el domingo uno de los participantes más esperados en una carrera que recorre los cinco barrios neoyorquinos: sale de Staten Island, pasa por Brooklyn y Queens para entrar luego en Manhattan, subir hasta el Bronx, y regresar a Central Park, donde culmina.