Correr más, Fumar menos

Un problema y muchas actitudes y estrategias muy diferentes. Mientras unos se deciden a aplicar en bares y restaurantes las medidas prescritas para separar a los fumadores de quienes no lo son, otros se sienten acosados y continúan con sus escapadas a la puerta del curro dos, tres y más veces por jornada. Finalmente, hay otros que simplemente han optado por el sistema más lógico: dejar de fumar.

A priori, parece la manera más sencilla, y sobre cualquier otra motivación, saludable. Pero no es tan simple. Todo lo contrario, la práctica totalidad de ex-fumadores y de quienes lo han intentado e intentan dejar de ser chimeneas vivientes están de acuerdo: es superdifícil. Para muchos, imposible. Desde estrategias tan caseras como las boquillas mentoladas, hasta sucedáneos como el consumo masivo de chicles y caramelos. De métodos tan científicos como los parches de nicotina, a las sesudas terapias psicoanalíticas, cada uno hace lo que puede contra el vicio que consume sus bolsillos y pulmones.

Os propongo otro camino: hacer deporte. Ya, ya sé: no tenéis tiempo, jamás habéis hecho deporte, tenéis una forma física deplorable y fumáis como corachas, tanto, que os puede dar un infarto a la primera carrerita. Además, diréis algunos, aunque haga deporte, lo necesito tanto, que no dejaré de fumar. Intentadlo al menos.

Son abundantes los estudios y experimentos que confirman que el deporte es una de las mejores estrategias, a largo plazo, para dejar los pitillos. La carrera exige al sistema cardiovascular mayores prestaciones en el aporte de oxígeno a las células musculares. El tabaco dificulta ese suministro, por lo que las exigencias físicas suelen obligar a reducir, o eliminar, el humo.

Cualquier deporte es bueno, pero algunos son mejores que otros para este fin. Los mejores son los más exigentes y entre ellos, tal vez el mejor, sobre todo por ser el más fácil de practicar (sólo hacen falta unas zapatillas deportivas y un pantalón corto) es la carrera. No, no estamos hablando de correr una maratón, de llevar a cabo interminables sesiones diarias o de correr más de 100 kilómetros a la semana. Nada de eso. Hablamos de correr, cada uno lo que pueda, pero con un método y, sobre todo, un convencimiento de las bondades del ejercicio.

Unos datos de un reciente estudio realizado por el Centro de Salud Santa Bárbara, de Toledo, refuerzan esta tesis. Realizado sobre un grupo de 48 corredores, se concluyó que el porcentaje de quienes corrían y seguían fumando, a pesar del ejercicio, era del 8%, en el resto de voluntarios estaba en el 41%. Por si fuera poco, el 45% de los que practicaban deporte y habían intentado dejar de fumar lo habían conseguido, frente al 31% de quienes no practicaban la carrera. El resumen del estudio señala que los fumadores que practican la carrera de manera habitual tienen nueve veces más probabilidades de dejar el vicio que los que no hacen nada.

Por si fuera poco, la carrera va a mantener ocupada nuestras mentes, disminuye el deseo de beber alcohol, regula nuestros hábitos de vida, favorece la conciliación del sueño y, sobre todo, refuerza la capacidad cardiovascular, reduciendo el riesgo de infartos, ya que se trata de un ejercicio aeróbico y muy vigoroso.

Fallece el ciclista Xavi Tondo en un desgraciado accidente

El ciclista del equipo Movistar Xavi Tondo, de 32 años, ha fallecido este lunes en Granada tras sufrir un accidente doméstico. Al corredor español se le cayó la puerta del garaje cuando iba a salir de su vivienda.

Según informa EFE los hechos ocurrieron poco después de las 10.00 horas, cuando al parecer el ciclista del equipo Movistar, que se preparaba para el Tour de Francia, intentaba sacar del garaje del edificio su coche, del que se bajó al ver que la puerta se estaba cerrando.

Una vez fuera del vehículo, éste se ha desplazado por causas que aún se desconocen -bien porque estuviera en punto muerto, en marcha o sin el freno de mano accionado- y el ciclista ha quedado atrapado entre el coche y la puerta del garaje, según las fuentes, que están investigando las circunstancias exactas en las que se ha producido el suceso.

Tondo, que en ese momento estaba acompañado por otro compañero, según la Guardia Civil, preparaba el Tour de Francia en Sierra Nevada y había quedado con el ciclista Alejandro Valverde para entrenarse.

Un particular alertó del accidente en torno a las 10.15 horas al centro de coordinación de emergencias 112, que movilizó a efectivos sanitarios, de la Guardia Civil, la Policía Local y Protección Civil de Monachil.

Y...¿cómo queda el fútbol?

El Valencia parte el corazón a Riazor... otra vez

El Deportivo jugará la temporada próxima a Segunda División después de caer ante el Valencia (0-2) y devolver el fantasma de 1994, cuando el equipo levantino le robó la Liga en favor del Barça. En esta ocasión, si cabe más doloroso, el equipo gallego pierde la categoría ante el mismo rival, algo que no encabezaba los pronósticos.

La Bota de Oro, para el mejor Pichichi de todos los tiempos

Cristiano Ronaldo ha puesto el listón muy alto. El portugués redondeó ante el Almería una temporada espectacular marcando su gol número 41 en la Liga, cifra que le convierte en el Pichichi y el ganador de la Bota de Oro. Los 38 de Zarra y Hugo Sánchez parecían inalcanzables y han sido pulverizados con todas las de la ley, con un registro que supone un reto de máxima dificultad para los que vengan por detrás.

Sólo necesitó cinco minutos para marcar el primer gol a Esteban, el 40 de su casillero. En la segunda parte firmó un doblete con el que hace historia y que le definen como un animal de los terrenos de juego, capaz de marcar más goles en una temporada que el rival de ayer, el Almería (36).

CR7 ha logrado en los últimos cuatro partidos 11 tantos. Cuatro frente al Sevilla en el Sánchez Pizjuán (2-6), tres contra el Getafe en el Bernabéu (4-0), dos frente al Villarreal en El Madrigal y otro par de ellos ante el Almería.

Con los dos de ayer pone el broche de oro a una campaña en la que ha logrado marcar 54 goles, dos más que Messi, aunque al argentino todavía le queda jugar la final de la Champions, en su particular duelo con el argentino por terminar como el mejor artillero de toda la temporada.

De todos los goles que ha logrado el portugués se podría decir que el de la final de la Copa del Rey, el marcado a Pinto, es el más importante. Valió para conseguir el único título de la temporada con un cabezazo certero en la prórroga.

Tarde de fiesta antes de echar el cierre

El Real Madrid regaló a sus aficionados una tarde maravillosa para echar el cierre a la temporada al golear por 8-1 al Almería, que se va de Primera de la peor manera. Un 'hat-trick' de Adebayor, un doblete de Benzema, otro de Cristiano Ronaldo -que acaba la temporada con 41 dianas- y otro del canterano Joselu hacen acabar al Madrid con 102 tantos en la Liga en la despedida, entre otros, de Dudek, a quien sus compañeros hicieron un bonito homenaje.

...y pasó lo que tenía que pasar

El Zaragoza logró la victoria (1-2) que necesitaba en campo del Levante para agarrarse a la Primera División. Los maños, con dos tantos de Gabi, se impusieron a unos granotas inofensivos. Los valencianos, que no tiraron a puerta hasta bien entrada la hora de partido, recortaron distancias por medio de Stuani.

El Mallorca le debe la vida al Valencia

El Mallorca jugó dos partidos de fútbol en uno y consiguió la permanencia en A Coruña, ciudad que desciende a Segunda por culpa del Valencia, que ganó en Riazor y le hizo un favor al equipo balear que no va a olvidar en la vida. Los de Laudrup perdieron contra el Atlético y estuvieron cerca, muy cerca, de consumar su descenso. Durante muchos minutos estuvieron a un gol de Segunda. No empató el Depor y el Mallorca lloró aliviado al final del encuentro.

Llorente consigue el billete directo a Europa

El Athletic de Bilbao sentenció su billete directo a la Europa League durante un minuto mágico en el Sardinero. El Racing saltó al campo para brindar una alegría, entregar un paréntesis a su afición, pero dos acciones de Fernando Llorente sentenciaron el partido. El navarro fue objeto de una falta al borde de área en el minuto 19 y David López la transformaba magistralmente. Un minuto más tarde, Llorente aprovechaba un resbalón de Henrique y hacía el segundo. El equipo de Caparrós, es el sexto mejor equipo de la Liga BBVA.

El Barça se convierte en el mejor visitante de la historia de la Liga

Las notas en el último examen del curso eran lo de menos. Al Málaga le valía con un aprobado raspado después de lo sufrido hasta la semana pasada. Salió a buscar nota ante un Barcelona retocado con jugadores del filial. Con lo que tuvo le bastó para ganar con claridad (1-3) un partido que supuso el adiós de Arnau y un nuevo récord, el de equipo con más victorias a domicilio de la historia de la Liga (14).

Fallece Samuel Wanjiru, campeón olímpico de maratón

El campeón olímpico de maratón, Samuel Wanjiru, de 24 años de edad, falleció este domingo tras caer desde el balcón de su casa, según fuentes policiales. La Policía investiga si Wanjiru, el primer keniano en ganar la medalla de oro de maratón en los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008, se tiró deliberadamente o no desde el balcón de su casa, en Nyahururu, una ciudad de situada a 150 kilómetros de la capital, Nairobi.

El jefe de policía de la zona, Jasper Ombati, precisó que, poco antes de caer desde la terraza de su casa, Wanjiru había mantenido una discusión con su esposa, Triza Njeri. Ombati explicó que Wanjiru llegó a su casa con una amiga sobre las once de la noche, tras una reunión social, y poco después volvió su esposa, con la que mantuvo una discusión, antes de que el atleta cayera desde la terraza.

Wanjiru fue acusado en diciembre de 2010 de amenazar de muerte a su mujer con un rifle de asalto AK-47. En aquella ocasión el atleta keniano quedó en libertad bajo fianza y afrontó un juicio que se celebró en febrero de este año.

El Lugo abre la puerta grande del Ángel Carro

El CD Lugo se alzó por primera vez en su historia como líder del Grupo I de Segunda B, tras imponerse con un solitario gol de penalti transformado por el capitán Manu, por supuesto derribo de Dele Ajiboye a Azkorra, a los diez minutos de la segunda parte. Aunque el Pontevedra, pese a llegar como descendido, opuso seria resistencia y en ningún momento se dio por vencido.

La victoria, más sufrida que brillante, espoleó en todo momento a un entregado público lucense, que al final lo celebró como si se tratase de un ascenso, aunque la carrera hacia el mismo la iniciarán los rojiblancos el próximo fin de semana, para lo que tendrán que vérselas con el Éibar, el Sabadell o el Murcia, rival que conocerán los lucenses, tras el sorteo.

Diego Ruiz y Nuria Fernández, campeones de España

Diego Ruiz y Nuria Fernández se proclamaron hoy campeones de España de Milla en Ruta, tras adjudicarse sus respectivas carreras, en las que fueron muy superiores a sus rivales.

Diego Ruiz, que partía como uno de los favoritos junto con el atleta local, y también burgalés, Juan Carlos Higuero, comandó el grupo desde el principio para, como declaró posteriormente a Efe, "evitar sorpresas de algún rival que quisiera probar desde lejos".

Consciente de que muchos de sus rivales venían del 800 y contaban por lo tanto con un fuerte sprint, Diego Ruiz tomó la responsabilidad en cabeza del grupo a falta de una vuelta para el final, marcando las primeras diferencias con Higuero y Álvaro Rodríguez, que tuvieron que forzar mucho para seguirle el ritmo.

Lejos de esperar a los últimos metros, Ruiz lanzó el ataque a falta de media vuelta para el final, consiguiendo una mayor ventaja respecto a Higuero, que tuvo que conformarse con el segundo puesto, y eliminando de la lucha por el título a Álvaro Rodríguez, que finalmente fue tercero.

"Cuando me he puesto en cabeza ha sido porque veía que las piernas me respondían. Me he encontrado muy bien, he aprovechado el momento y he conseguido dejar atrás a los posibles rivales", manifestó.

"Tenía pensado atacar desde lejos" reconoció un eufórico Diego Ruiz que, nada más cruzar la línea de meta, se fundió en un abrazo con Juan Carlos Higuero, que no pudo ofrecer el triunfo a sus paisanos.

Muy parecida fue la carrera de categoría absoluta femenina, en la que la campeona de Europa de los 1.500 y campeona de España de cross, Nuria Fernández, dominó la prueba de principio a fin.

Fernández tomó la responsabilidad desde el principio, marcó el ritmo fuerte que le interesaba y nunca permitió que Isabel Macías ni Irene Alfonso se encontraran cómodas en cabeza de carrera.

A falta de una vuelta para el final, tensó más el grupo e hizo la selección definitiva y, al igual que hizo Ruiz en la prueba masculina, lanzó un fuerte y largo sprint que le sirvió para sentenciar la prueba y sumar un título más a su dilatado palmarés.

Isabel Macías e Irene Alfonso, que fueron las únicas que aguantaron el ritmo impuesto por Fernández, se tuvieron que conformar con el segundo y tercer puesto, respectivamente.

Al término de la prueba, el presidente de la Federación Española de Atletismo, José María Odriozola, reconoció a Efe que "han ganado quienes partían con el cartel de favoritos" ya que Nuria "está en un fantástico nivel de forma" y Diego Ruiz "ha demostrado estar un punto por encima del resto".

El Barça, campeón

El Barcelona se proclamó campeón de Liga por tercera temporada consecutiva tras empatar 1-1 en el Ciutat de Valencia. Los azulgrana se adelantaron por medio de Keita y Caicedo empató antes del descanso al aprovechar una mala cesión de Piqué a Valdés. Los culés logran por vigésimo primera vez el campeonato español.

Tragedia en el Giro: muere Wouter Weylandt

El corredor del Leopard Trek Wouter Weylandt ha fallecido en la tercera etapa del Giro de Italia tras sufrir una caída mientras descendía el Passo del Bocco, a 25 km de la meta. El ciclista belga fue atendido en el lugar del accidente, pero los servicios de emergencia no pudieron reanimarle.

Weylandt, de 26 años, chocó contra un muro después de perder el control de su bicicleta por causas que todavía se desconocen, lo que le provocó, entre otras lesiones, una fractura de la base del cráneo. El doctor Giovanni Tredici fue el encargado de confirmar su fallecimiento.

"Weylandt ha sido victima de una caída cuya reconstrucción todavía no ha sido aclarada. Cuando hemos llegado al lugar del accidente estaba inconsciente. Su estado ya era muy comprometido, hemos tratado de reanimarle durante 40 minutos, pero no había nada que hacer", manifestó.

Problemas con la evacuación

Un helicóptero estuvo sobrevolando el lugar del accidente para evacuar al ciclista al hospital más cercano, aunque tuvo muy difícil tomar tierra por las condiciones del terreno.

Finalmente el helicóptero pudo aterrizar a varios cientos de metros del lugar del accidente. Los servicios de emergencia todavía valoraban la forma de trasladar al ciclista cuando falleció. Es la cuarta víctima mortal en la historia del Giro de Italia.

ACTIVIDAD ARTE: "Tenía que seguir corriendo"

Tenía que seguir corriendo. No sabía hacia dónde, pero debía hacerlo. Dejar que sus piernas avanzaran, dando rápidas zancadas, escapando del mundo. Tenía que continuar porque era su única opción, debía escapar de todo, de una vez por todas y aprender a dejar que el tiempo curara sus heridas. No supo muy bien cuándo, en medio de su alocada carrera, las lágrimas se escaparon a su control e iniciaron una carrera, paralela a la suya, por su rostro. Estaba agotada, llevaba ya mucho tiempo corriendo y le dolía todo el cuerpo, pero por fin había conseguido salir de la ciudad y no se rendiría tan pronto. Tenía intención de empezar de nuevo. Pensó en su pasado e, inevitablemente, en el deporte. La había rodeado durante toda su vida, dándole un lugar en el que sentirse segura, era su vida. Desde muy pequeña se había aficionado a él. Practicaba baloncesto, fútbol, tenis, aerobic, natación, montaba a caballo, le gustaba el golf, era muy buena jugando a voleibol y balonmano... Pero no había nada, absolutamente nada, que le gustara tanto en el mundo como correr. Cuando corría se sentía fuerte, invencible, libre. Le encantaba sentirse libre. No era sólo que le gustara correr, era muy buena en ello. Aún se acordaba de aquellas competiciones escolares, el principio de su carrera. Sólo era un juego más, pasarlo bien con unos cuantos amigos, pero lo cierto fue que, en aquella carrera, había desbancado a todos, tanto chicos como chicas y había conseguido así que su equipo se hiciera con el premio. Uno de los padres que estaba observando aquella carrera estaba acompañado por el conocido Luís Baliña, entrenador de atletismo, quien no pudo resistir la tentación de invitar a esa sorprendente criatura a unirse a su club. La convirtió en la mejor, fuera dónde fuera, siempre lo ganaba todo. Su talento era indudable y, poco a poco, empezó a gozar de cierta fama en varios países europeos. Todavía recordaba con claridad aquel día en el que Luis la llamó para informarle de que la querían en las pruebas para participar en las olimpiadas. Fue un trabajo duro, muy duro, pero ella lo consiguió y fue en ese momento donde se engendró su fama. Medalla de oro en atletismo. Ella, una española nativa de un pequeño pueblo de Galicia, no daba crédito. Era tan feliz... Al poco tiempo, en una fiesta llena de famosos a la que había sido invitada por mera casualidad conoció a Nathaniel Wesley, un famosísimo actor que estaba de moda en aquel momento y que debido a su piel bronceada, su pelo rubio, su hermoso cuerpo y sus ojos verdes; era un hombre deseado por una infinidad de chicas. Él sólo hablaba inglés pero ella, debido a su carrera, había aprendido a dominar ese idioma y no se dejó asustar. Se enamoraron perdidamente y pasaron los años más felices de sus vidas hasta que empezó Todo Lo Malo. Una noche, él llegó a casa muy borracho y la golpeó sin piedad, no lo vio o no quiso verlo, ella deseaba perdonarle pero los hechos se repitieron una y otra vez, él no podía controlarlos y ella no lo controlaba a él; así que decidió denunciarlo a las autoridades. Eso había sido hacía apenas unas semanas y ella necesitaba escapar de allí, y no, no pararía de correr hasta que no volviera a sentirse libre.

Iria Buide Pena

Fallece Severiano Ballesteros

Severiano Ballesteros ha fallecido en la madrugada de este sábado a los 54 años de edad. El mejor golfista español de la historia nos deja después de combatir contra el cáncer durante más de dos años. En la mañana de ayer la familia del cántabro informaba de un "empeoramiento severo" de su situación que terminó provocando su muerte.

Hoy más que nunca el golf está de luto. Se va el más grande que ha conocido nuestro golf y uno de las grandes figuras más admiradas y respetadas por todo el mundo. Hoy el golf español pierde a su referente, a su precursor y a su guía. Una persona que cambió la forma de pensar de los españoles y que fue el único culpable de enseñar y difundir su deporte a todo un país.

La lucha del santanderino contra su enfermad reflejaba un espíritu indomable que durante toda su vida se dedicó a romper unas barreras impensables para un joven cántabro. Su irrupción en el golf fue un antes y un después en un deporte en deuda eterna con él.

Su asombroso legado

Se retiró dejando cinco 'Majors' en sus espaldas (dos Masters de Augusta y tres British Open) y con multitud de records en su haber. En toda Europa recuerdan la increíble Ryder Cup de 2007 de Valderrama en la que Seve fue capitán y llevó a los suyos al triunfo en tres días para la historia.

Ballesteros padecía dos tumores cerebrales que le fueron descubiertos después de que ingresara en la tarde del 6 de octubre de 2008. Fue intervenido cuatro veces 'a vida o muerte' y sus ganas de vivir le llevaron a salir adelante en una pelea contra el cáncer como no se recuerda. Fue una lucha que duró dos años y siete meses y que hoy termina. Un 6 de mayo que siempre se recordará como el adiós a Seve.

Rafael Iglesias y Vanessa Veiga, campeones de España de medio maratón

El salmantino Rafael Iglesias (Adidas) y Vanessa Veiga (CA Toledo) se proclamaron en Gijón campeones de España de medio maratón con marcas respectivas de 1h02:40 y 1h13:04 en una carrera de recorrido plano que empezó en la avenida de Albert Einstein y concluyó en las pista de atletismo de Las Mestas.

Iglesias hizo todo el gasto en la prueba masculina, secundado por el keniano James Moiben, y en los últimos kilómetros dejó atrás a todos sus rivales para obtener el título de la carrera de 21.097 metros después de haber sido también campeón nacional de maratón.

El extremeño Pablo Villalobos, actual campeón de España de maratón y que el pasado día 17 corrió el de Madrid, sólo ha podido ser séptimo, mientras que Ricardo Serrano, campeón nacional de 10.000 metros, llegó en quinta posición.

Vanessa Veiga, esposa del plusmarquista español de maratón, Julio Rey, dominó la carrera femenina por delante de Elena Espeso y de Teresa Calvo.

La prueba se disputó con una temperatura de 14 grados, sin lluvia, y discurrió en su mayor parte por el paseo marítimo gijonés.

PRIMEROS CLASIFICADOS:

Hombres

.1. Rafael Iglesias (Adidas) 1h02:40

.2. James Moiben (KEN-Kafewake) 1h03:12

.3. Youssef Aakaou (Kafewake) 1h03:25

.4. El Ait Hadi (MAR-AD Marathon) 1h03:34

.5. Ricardo Serrano (Kafewake) 1h04:00

.6. Javier Díaz (San Pedro) 1h04:00

.7. Pablo Villalobos (Almaraz) 1h04:10

Mujeres
.1. Vanessa Veiga (CA Toledo) 1h13:04
.2. Elena Espeso (Canal Isabel II) 1h13:24
.3. Teresa Calvo (Ayto.Vitoria) 1h15:21
.4. Esther Hidalgo (Cueva de Nerja) 1h15:36
.5. María Luisa Larraga (Scorpio) 1h16:00